{"id":720,"date":"2015-06-11T07:51:46","date_gmt":"2015-06-11T05:51:46","guid":{"rendered":"https:\/\/urvaken.wordpress.com\/?p=720"},"modified":"2015-06-11T07:51:46","modified_gmt":"2015-06-11T05:51:46","slug":"kalorier-vs-naring","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/2015\/06\/11\/kalorier-vs-naring\/","title":{"rendered":"Kalorier vs n\u00e4ring #prepperSE"},"content":{"rendered":"<p>\u00c4ven om jag p\u00e5 senaste tiden skrivit mycket om kalorier och hur det \u00e4r ett acceptabelt s\u00e4tt att r\u00e4kna f\u00f6r att ta reda p\u00e5 hur mycket mat man har i f\u00f6rr\u00e5den s\u00e5 finns det minst en till dimension kring mat som antalet kalorier inte s\u00e4ger n\u00e5gonting om och detta \u00e4r n\u00e4ringen som dessa kalorier best\u00e5r av. F\u00f6r detta inl\u00e4gg t\u00e4nker jag skippa hela diskussionen om f\u00f6rdelning fett, protein och kolhydrater och ist\u00e4llet g\u00e5 direkt p\u00e5 vitaminer och mineraler.<br \/>\nInitialt vid ett SHTF spelar sammans\u00e4ttningen inte s\u00e5 stor roll. Det viktigaste \u00e4r att alla f\u00e5r den &#8220;r\u00e5a&#8221; energin f\u00f6r att orka med. Efter kanske en vecka eller tv\u00e5, beroende p\u00e5 individuella f\u00f6ruts\u00e4ttningar, kommer dock vitamin- och mineral-brister g\u00f6ra sig p\u00e5minda. Beroende p\u00e5 vilken eller vilka mineraler eller vitaminer som saknas ter sig symptomen olika. Vid brist p\u00e5 magnesium kan l\u00e4tt kramper uppst\u00e5. Brist p\u00e5 B12 kan ge tr\u00f6tthets- och utmattnings-symptom.<br \/>\nNedan \u00e4r saxat fr\u00e5n <a href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Vitaminbrist\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Wikipedia<\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li><i>A-vitaminbrist (<a title=\"Retinol\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Retinol\">Retinol<\/a>)<\/i> A-vitamin beh\u00f6vs f\u00f6r att bibeh\u00e5lla bra <a title=\"Syn\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Syn\">syn<\/a>, <a title=\"Hud\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Hud\">hud<\/a> och <a class=\"mw-redirect\" title=\"Slemhinnor\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Slemhinnor\">slemhinnor<\/a>. Den har ocks\u00e5 en roll i tillv\u00e4xten. Det \u00e4r idag v\u00e4ldigt ovanligt med brist p\u00e5 A-vitamin i Sverige. Men i \u00f6vriga v\u00e4rlden \u00e4r problemet stort och kan bidra till bland annat <a title=\"Nattblindhet\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Nattblindhet\">nattblindhet<\/a>. A-vitamin hittar du bland annat i sm\u00f6r och mj\u00f6lkprodukter.<sup id=\"cite_ref-LivsmedelsverketA_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Vitaminbrist#cite_note-LivsmedelsverketA-1\"><span class=\"cite-reference-link-bracket\">[<\/span>1<span class=\"cite-reference-link-bracket\">]<\/span><\/a><\/sup> Man kan \u00e4ven f\u00e5 vitamin A fr\u00e5n gr\u00f6na, r\u00f6da och gula <a title=\"Gr\u00f6nsaker\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Gr%C3%B6nsaker\">gr\u00f6nsaker<\/a>. F\u00e4rggranna <a title=\"Frukt\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Frukt\">frukter<\/a>, <a title=\"Lever\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Lever\">lever<\/a> och <a title=\"Fiskleverolja\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Fiskleverolja\">fiskleverolja<\/a>. F\u00f6r mycket vitamin A kan vara giftigt.<sup id=\"cite_ref-livestrong.com_4-0\" class=\"reference\"><\/sup><\/li>\n<li><i>B1-brist (<a title=\"Tiamin\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Tiamin\">Tiamin<\/a>)<\/i> Vitamin B1 hj\u00e4lper till i oms\u00e4ttningen av <a class=\"mw-redirect\" title=\"Kolhydrater\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Kolhydrater\">kolhydrater<\/a>. Symptomen vid B1-brist \u00e4r nedsatt <a title=\"Aptit\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Aptit\">aptit<\/a> och tr\u00f6tthet och kan \u00e4ven ge <a title=\"Koncentrationssv\u00e5righeter\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Koncentrationssv%C3%A5righeter\">koncentrationssv\u00e5righeter<\/a>. Relativt ovanligt i Sverige men ses hos alkoholister d\u00e4r man kan drabbas av <a title=\"Beriberi\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Beriberi\">beriberi<\/a>, som \u00e4r en nervsjukdom.<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><\/sup><\/li>\n<li><i>B2-brist (<a title=\"Riboflavin\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Riboflavin\">Riboflavin<\/a>)<\/i> B2 beh\u00f6vs f\u00f6r f\u00f6rbr\u00e4nningen av <a title=\"Fett\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Fett\">fett<\/a>, kolhydrater och <a title=\"Protein\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Protein\">protein<\/a>. Brist p\u00e5 B2 kan bidra till hud- samt slemhinnef\u00f6r\u00e4ndringar och i visa fall irritation i \u00f6gonen.<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><\/sup> Se huvudartikel: <a title=\"Vitamin B2-brist\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Vitamin_B2-brist\">vitamin B2-brist<\/a>.<\/li>\n<li><i>B3-brist (<a title=\"Niacin\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Niacin\">Niacin<\/a>)<\/i> Kan ge s\u00f6mnproblem och nedsatt aptit. Vid allvarlig brist kan man drabbas av <a title=\"Pellagra\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Pellagra\">pellagra<\/a>.<sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><\/sup><\/li>\n<li><i>B5-brist (<a title=\"Pantotensyra\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Pantotensyra\">Pantotensyra<\/a>)<\/i> Vid brist p\u00e5 B5 kan man drabbas av nedst\u00e4mdhet, nedsatt funktion av <a class=\"mw-redirect\" title=\"Binjurarna\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Binjurarna\">binjurarna<\/a>, oro, tr\u00f6tthet, l\u00e5gt <a title=\"Blodtryck\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Blodtryck\">blodtryck<\/a> och olika ledsjukdomar.<\/li>\n<li><i>B6-brist (<a title=\"Pyridoxin\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Pyridoxin\">Pyridoxin<\/a>)<\/i> Kan ge neurologiska symtom, <a class=\"mw-redirect\" title=\"Blodbrist\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Blodbrist\">blodbrist<\/a> samt olika hudf\u00f6r\u00e4ndringar.<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><\/sup><\/li>\n<li>B7\/<i>B8-brist (<a title=\"Biotin\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Biotin\">Biotin<\/a>)<\/i> Att drabbas av B8-brist \u00e4r inte s\u00e5 vanligt, men om man drabbas kan man f\u00e5 f\u00f6rs\u00e4mrad aptit, eksem och torr hud, illam\u00e5ende, hj\u00e4rtproblem, muskelsm\u00e4rtor och h\u00e5ravfall.<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><\/sup><\/li>\n<li><i>B9-brist (<a title=\"Folsyra\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Folsyra\">Folsyra<\/a>)<\/i> Ger minnesproblem, f\u00f6rs\u00e4mrad <a class=\"mw-redirect\" title=\"Matsm\u00e4ltning\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Matsm%C3%A4ltning\">matsm\u00e4ltning<\/a>, irritabilitet och isolation. Drabbas man av en allvarlig brist p\u00e5 B9 kan man drabbas av <a class=\"mw-redirect\" title=\"Infertilitet\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Infertilitet\">infertilitetsproblem<\/a> och hj\u00e4rnskador. Vanligt med brist hos alkoholister och havande kvinnor. Gravida kvinnor rekommenderas att ta tillskott p\u00e5 B9 under b\u00f6rjan av <a title=\"Graviditet\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Graviditet\">graviditeten<\/a> f\u00f6r att f\u00f6rhindra <a title=\"Ryggm\u00e4rgsbr\u00e5ck\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Ryggm%C3%A4rgsbr%C3%A5ck\">ryggm\u00e4rgsbr\u00e5ck<\/a> hos det of\u00f6dda barnet.<sup id=\"cite_ref-LivsmedelsverketGrund_2-1\" class=\"reference\"><\/sup><sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><\/sup> Se huvudartikel: <a title=\"Folsyrabrist\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Folsyrabrist\">folsyrabrist<\/a>.<\/li>\n<li><i>B12-brist (<a title=\"Kobalamin\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Kobalamin\">Kobalamin<\/a>)<\/i> Vid B12-brist kan man drabbas av <a title=\"Pernici\u00f6s anemi\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Pernici%C3%B6s_anemi\">pernici\u00f6s anemi<\/a>, en sv\u00e5rare form av <a class=\"mw-redirect\" title=\"Blodf\u00f6rgiftning\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Blodf%C3%B6rgiftning\">blodf\u00f6rgiftning<\/a>. Man kan \u00e4ven drabbas av neurologiska symtom och utmattning.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><\/sup> Se huvudartikel: <a title=\"Vitamin B12-brist\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Vitamin_B12-brist\">vitamin B12-brist<\/a>.<\/li>\n<li><i>C-vitaminbrist (<a title=\"Askorbinsyra\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Askorbinsyra\">Askorbinsyra<\/a>)<\/i> Brist p\u00e5 C-vitamin \u00e4r inte s\u00e5 vanligt i Sverige men om man drabbas av det s\u00e5 kan man f\u00e5 problem med tr\u00f6tthet, irritation och svaghetsk\u00e4nsla i kroppen. Drabbas man av en allvarligare brist kan det leda till <a title=\"Sk\u00f6rbjugg\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Sk%C3%B6rbjugg\">sk\u00f6rbjugg<\/a>.<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><\/sup> Vitamin C skyddar \u00e4ven cellerna fr\u00e5n skada. Man kan f\u00e5 denna vitala n\u00e4ring fr\u00e5n frukter och gr\u00f6nsaker speciellt citrusfrukter, <a title=\"Papaya\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Papaya\">papayas<\/a>, stark <a class=\"mw-redirect\" title=\"Chili\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Chili\">chili<\/a>, <a title=\"Potatis\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Potatis\">potatisar<\/a>, <a title=\"Broccoli\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Broccoli\">broccoli<\/a> och <a title=\"S\u00f6tpotatis\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/S%C3%B6tpotatis\">s\u00f6tpotatisar<\/a>.<sup id=\"cite_ref-livestrong.com_4-1\" class=\"reference\"><\/sup><\/li>\n<li><i>D-vitaminbrist (<a class=\"mw-redirect\" title=\"Kalciferol\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Kalciferol\">Kalciferol<\/a>)<\/i> Kan orsaka missformningar i <a title=\"Skelett\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Skelett\">skelett<\/a> samt benuppmjukning eftersom den till\u00e5ter benen att absorbera kalcium. Barn upp till tv\u00e5 \u00e5r och \u00e4ldre som inte vistas utomhus i n\u00e5gon st\u00f6rre utstr\u00e4ckning beh\u00f6ver D-vitamintillskott.<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><\/sup> Det finns tv\u00e5 typer av vitamin D. Vitamin D-2 hittar man i \u00e4ggula, fet fisk, mj\u00f6lk med tillsatta vitaminer och lever. Vitamin D-3 skapas av kroppen n\u00e4r skinnet tr\u00e4ffas av <a title=\"Solljus\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Solljus\">solljus<\/a>.<sup id=\"cite_ref-livestrong.com_4-2\" class=\"reference\"><\/sup><\/li>\n<li><i>E-vitaminbrist (<a title=\"Alfatokoferol\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Alfatokoferol\">Alfatokoferol<\/a>)<\/i> Inga k\u00e4nda tecken p\u00e5 E-vitaminbrist \u00e4r rapporterade.<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><\/sup><\/li>\n<li><i>K-vitaminbrist<\/i> Brist p\u00e5 <a title=\"K-vitamin\" href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/K-vitamin\">K-vitamin<\/a> \u00e4r idag v\u00e4ldigt ovanligt och redan n\u00e4r man f\u00f6ds f\u00e5r man en injektion med K-vitamin f\u00f6r att f\u00f6rhindra bl\u00f6dningar hos det nyf\u00f6dda barnet.<sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att p\u00e5 medel till l\u00e5ng sikt vara noggrann med att tillgodose kroppen med alla vitaminer och mineraler. S\u00e5 h\u00e4r kommer n\u00e5gra tips p\u00e5 mat (inte tillskott) som vid ett SHTF kan vara extra bra att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 tag p\u00e5. Och inget gn\u00e4ll om att &#8220;xyz \u00e4r \u00e4ckligt&#8221;, detta \u00e4r \u00f6verlevnad vi pratar om.<br \/>\n<strong><a href=\"http:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Freerange_eggs.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" alignright\" src=\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/1\/1e\/Freerange_eggs.jpg\/786px-Freerange_eggs.jpg\" alt=\"\" width=\"476\" height=\"363\" \/><\/a><\/strong><br \/>\n<strong>Lever<\/strong><br \/>\nKyckling lever och n\u00f6tlever \u00e4r n\u00e5gra av de mest vitamin och mineralrika livsmedel vi kan \u00e4ta. <a href=\"http:\/\/matkalkyl.se\/se-kycklingleverstekt.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">100 gram kycklinglever<\/a> inneh\u00e5ller t.ex 483% Folat av RDI (Rekommenderat Dagligt Intag), 1539% Vitamin-A av RDI, 1327 % B12-vitamin av RDI och 108% Selen av RDI, 43,8% Vitamin-C (!) av RDI osv. Faktum \u00e4r att 200 gram kycklinglever ger dig en dagsdos Vitamin-C! Som referens kan n\u00e4mnas att 100 gram apelsin ger 66% Vitamin-C av RDI.<br \/>\n<a href=\"http:\/\/matkalkyl.se\/se-notleverstekt.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">N\u00f6tlever<\/a> \u00e4r \u00e4nnu mer n\u00e4ringst\u00e4t vad g\u00e4ller Vitamin-A p\u00e5 2279% av RDI, Vitamin-B12 p\u00e5 4494% av RDI och 1101% Folat av RDI.<br \/>\n<strong>\u00c4gg<\/strong><br \/>\nFyra <a href=\"http:\/\/matkalkyl.se\/se-aggekologisktkokt.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e4gg<\/a> till frukost ger dig ett dagsbehov av Folat, Vitamin-A, Vitamin-B2, Vitamin-B12, Vitamin-D, Vitamin-E, Vitamin-K, Fosfat, Jod och Selen.<br \/>\n<strong>Makrill<\/strong><br \/>\nF\u00f6r den som har <a href=\"http:\/\/matkalkyl.se\/se-makrillkonserv.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">konserverad makrill<\/a> i f\u00f6rr\u00e5den finns det Vitamin-D. 100 gram makrill ger dig 360% av RDI f\u00f6r Vitamin-D och 234% Selen.<br \/>\n<strong>Njure<\/strong><br \/>\n<a href=\"http:\/\/matkalkyl.se\/se-grisnjurera.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Grisnjure <\/a>har h\u00f6ga halter av Vitamin-B2 (285% av RDI), Vitamin-B12 (680% av RDI) och Selen (345% av RDI). Detta per 100 gram.<br \/>\n<strong>Hj\u00e4rta<\/strong><br \/>\n<a href=\"http:\/\/matkalkyl.se\/se-kycklinghjartara.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kycklinghj\u00e4rta<\/a> inneh\u00e5ller mycket Zink (66% av RDI). J\u00e4rn (42% av RDI), Vitamin-B12 (292% av RDI) och Vitamin-B2 (52% av RDI).<br \/>\n<strong>Blod<\/strong><br \/>\nF\u00f6r att fylla p\u00e5 j\u00e4rnf\u00f6rr\u00e5den i kroppen kan en deciliter blod vara att rekommendera. <a href=\"http:\/\/matkalkyl.se\/se-grisblodra.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Grisblod<\/a> inneh\u00e5ller 282% av RDI f\u00f6r j\u00e4rn. Gissar p\u00e5 att andra djurs blod har ungef\u00e4r samma j\u00e4rninneh\u00e5ll.<br \/>\n<strong>Tonfisk<\/strong><br \/>\n<a href=\"http:\/\/matkalkyl.se\/se-tonfiskioljakonservavrunnen.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Konserverad tonfisk i olja<\/a> \u00e4r bra om man beh\u00f6ver Vitamin-B3 (84,4% av RDI), Vitamin-B6 (45% av RDI), Vitamin-D (88% av RDI) och Selen (157% av RDI). Ocks\u00e5 detta per 100 gram.<br \/>\n<strong>Sniglar<\/strong><br \/>\n<a href=\"http:\/\/matkalkyl.se\/se-sniglarvinbergssnackor.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vinbergssn\u00e4ckor<\/a> \u00e4r bra tillskott i kosten om man beh\u00f6ver Magnesium. Med sina 66% av RDI per 100 gram \u00e4r vinbergssn\u00e4ckan perfekt. Den har \u00e4ven h\u00f6ga v\u00e4rden av Vitamin-B12 (200% av RDI) och Selen (91% av RDI).<br \/>\n<strong>Nypon<\/strong><br \/>\n<a href=\"http:\/\/matkalkyl.se\/se-nyponufrontorkade.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Torkade nypon utan fr\u00f6n<\/a> \u00e4r en mycket god k\u00e4lla till Vitamin-A (73% av RDI), Vitamin-C (337% av RDI), Kalium (80% av RDI), Magnesium (64% av RDI) och Kalcium (39% av RDI).<br \/>\n<strong>Persilja och dill<\/strong><br \/>\n<a href=\"http:\/\/matkalkyl.se\/se-persiljablad.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Persiljeblad<\/a> inneh\u00e5ller mycket Vitamin-C (227% av RDI) och Vitamin-A (58% av RDI). <a href=\"http:\/\/matkalkyl.se\/se-dill.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dill<\/a> inneh\u00e5ller mycket Vitamin-C (87% av RDI) men ocks\u00e5 Kalcium (43% av RDI).<br \/>\nOm man f\u00f6der upp t.ex h\u00f6ns och kaniner kan man v\u00e4ldigt enkelt f\u00e5 tillg\u00e5ng till mycket nyttigheter (\u00e4gg, k\u00f6tt, lever, njure, hj\u00e4rta, blod). Har man konserver med tonfisk och makrill har man ocks\u00e5 Vitamin-D. Odlar man sedan lite gr\u00f6nsaker (kanske blomk\u00e5l, vitk\u00e5l, mor\u00f6tter, potatis) och lite kryddor (persilja, dill etc) kommer man ganska l\u00e5ngt rent n\u00e4ringsm\u00e4ssigt. L\u00e4gger man ner n\u00e5gra timmar p\u00e5 att plocka och torka nypon kommer m\u00e4n \u00e4nnu l\u00e4ngre.<br \/>\nOvan \u00e4r bara exempel och lite id\u00e9er \u00f6ver s\u00e5dant som eventuellt g\u00e5r att komma \u00f6ver, bunkra inf\u00f6r, odla eller f\u00f6da upp om SHTF. Men att bara leva p\u00e5 ris och vita b\u00f6nor i tomats\u00e5s kommer kanske att ge dig de kalorier du beh\u00f6ver, men inte den n\u00e4ring du m\u00e5ste f\u00e5 p\u00e5 l\u00e4ngre sikt. F\u00f6r j\u00e4mf\u00f6relse kan du se n\u00e4ringsv\u00e4rde f\u00f6r <a href=\"http:\/\/matkalkyl.se\/index.php?a=comp&amp;serie=vitabonoritomatsaskonserv-kycklingleverstekt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vita b\u00f6nor och kycklinglever<\/a>.<br \/>\nF\u00f6r den som vill gr\u00e4va ner sig \u00e4nnu mer rekommenderar jag <a href=\"http:\/\/matkalkyl.se\/naringsamnen.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">matkalkyl.se<\/a> som har underbara sammanst\u00e4llningar \u00f6ver vilka livsmedel som \u00e4r mest n\u00e4ringst\u00e4ta eller som har h\u00f6gst inneh\u00e5ll av olika n\u00e4rings\u00e4mnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c4ven om jag p\u00e5 senaste tiden skrivit mycket om kalorier och hur det \u00e4r ett acceptabelt s\u00e4tt att r\u00e4kna f\u00f6r att ta reda p\u00e5 hur mycket mat man har i f\u00f6rr\u00e5den s\u00e5 finns det minst en till dimension kring mat&#8230; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/2015\/06\/11\/kalorier-vs-naring\/\">Continue Reading &rarr;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8,17,20],"tags":[387,526,546,974],"class_list":["post-720","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsa","category-preppning","category-shtf","tag-kalorier","tag-mineraler","tag-naring","tag-vitaminer"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=720"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/720\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}