{"id":4832,"date":"2020-08-26T12:06:49","date_gmt":"2020-08-26T10:06:49","guid":{"rendered":"https:\/\/urvaken.com\/?p=4832"},"modified":"2020-08-26T12:06:49","modified_gmt":"2020-08-26T10:06:49","slug":"kanslor-och-psykologi-prepperse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/2020\/08\/26\/kanslor-och-psykologi-prepperse\/","title":{"rendered":"K\u00e4nslor och psykologi #prepperSE"},"content":{"rendered":"

I or\u00e4kneliga inl\u00e4gg h\u00e4r p\u00e5 bloggen har jag pratat om vikten av att vara psykologisk f\u00f6rberedd p\u00e5 en kris, katastrof eller SHTF om man s\u00e5 nu vill. Men effekterna p\u00e5 det m\u00e4nskliga psyket kan vara m\u00e5nga och manifestera sig p\u00e5 en m\u00e4ngd olika s\u00e4tt beroende p\u00e5 vad som h\u00e4nder, vem som drabbas och dennes situation i livet n\u00e4r det h\u00e4nder.
\nAtt tro att man vet hur man kommer att reagera i en given situation \u00e4r naivt och visar om inte annat p\u00e5 en brist p\u00e5 sj\u00e4lvinsikt. N\u00e5got jag sj\u00e4lv f\u00e5tt erfara minst tre g\u00e5nger de senaste nio m\u00e5naderna. F\u00f6rst efter trafikolyckan<\/a>, sedan n\u00e4r min far gick bort<\/a> och nu med flytten<\/a>.
\n\u00c4ven om flytten inte p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt \u00e4r en kris i klassisk bem\u00e4rkelse s\u00e5 \u00e4r det omtumlande och just nu mest kantat av sorg och saknad. Jag genomg\u00e5r en omst\u00e4llning i mitt liv av en magnitud jag inte kunde f\u00f6rest\u00e4lla mig. Den fysiska reaktionen \u00e4r p\u00e5 s\u00e4tt och vis lik den efter trafikolyckan; tr\u00f6tthet, utmattning, tappad aptit, sv\u00e5rt att fokusera. Psykologiskt \u00e4r det en helt annan sak. Efter olyckan var jag r\u00e4dd och arg. Nu \u00e4r jag mest ledsen.
\nMan ska inte underskatta kraften i k\u00e4nslor. P\u00e5 gott och p\u00e5 ont styrs vi av dessa. F\u00f6r den som \u00e4r nyfiken brukar man inom psykologin tala om affekt, k\u00e4nsla, emotion och sinnesst\u00e4mning. D\u00e4r en affekt \u00e4r en biologisk process<\/em> i hj\u00e4rnan som kan liknas vid en instinkt<\/em> och triggas vid olika h\u00e4ndelser. Vanligtvis brukar man dela upp dessa affekter i nio grundaffekter; gl\u00e4dje, nyfikenhet, \u00f6verraskning, sorg, ilska, r\u00e4dsla, skam, \u00e4ckel och avsky.
\nN\u00e4r vi blir medvetna om en affekt blir det en k\u00e4nsla. En k\u00e4nsla har personliga drag och hur de upplevs skiftar fr\u00e5n individ till individ. En emotion \u00e4r kombinationen av affekt och k\u00e4nsla och \u00e4r en tankeprocess d\u00e4r reflektioner, minnen och erfarenheter forts\u00e4tter att trigga affekten. Forts\u00e4tter detta under en l\u00e4ngre tid brukar man tala om att det \u00e4r en sinnesst\u00e4mning.
\nLite krasst kan man h\u00e4vda att k\u00e4nslor \u00e4r lika naturliga som vilka andra fysiologiska processer vi har i kroppen. N\u00e4r du beh\u00f6ver n\u00e4ring och energi blir du hungrig, precis som du blir glad att tr\u00e4ffa en god v\u00e4n. K\u00e4nslor \u00e4r naturliga och n\u00e5got vi alla beh\u00f6ver verktyg f\u00f6r att hantera, b\u00e5de v\u00e5ra egna k\u00e4nslor och andra m\u00e4nniskors.
\nS\u00e4rskilt p\u00e5tagligt blir detta under en kris och \u00e4n mer s\u00e5 om skiten skulle tr\u00e4ffa fl\u00e4kten. Det finns s\u00e5 klart en rad verktyg att ta till f\u00f6r att hantera de k\u00e4nslom\u00e4ssiga effekterna av en kris. Kognitiv beteendeterapi och vidareutvecklingen dialektisk beteendeterapi \u00e4r tv\u00e5 s\u00e5dana verktyg, men i\u00a0 dessa kr\u00e4ver utbildning, erfarenhet och tid. Det \u00e4r inte s\u00e4rskilt troligt att det finns en beteendevetare att tillg\u00e5 om skiten tr\u00e4ffar fl\u00e4kten.
\nEn grundf\u00f6ruts\u00e4ttning kommer just att vara tid. Jag har p\u00e5pekat detta tidigare. Tiden att bearbeta sina k\u00e4nslor, att komma till en acceptans och kunna g\u00e5 vidare. Just den tiden kommer vara avg\u00f6rande. Precis som det tar tid f\u00f6r ett fysiskt s\u00e5r att l\u00e4ka kommer det ta tid att l\u00e4ka de psykologiska effekterna.
\nH\u00e4r kan det vara p\u00e5 sin plats att p\u00e5peka att det troligtvis inte kommer finnas tillg\u00e5ng till psykofarmaka, vilket ytterligare riskerar \u00f6ka problematiken d\u00e5 m\u00e5nga redan idag \u00e4r beroende av dessa l\u00e4kemedel f\u00f6r att leva ett n\u00e5gorlunda normalt liv. 2014 behandlades 876945 patienter<\/a> med antidepressiva medel. Detta allts\u00e5 innan ett tillt\u00e4nkt SHTF-scenario.
\nVi \u00e4r mer komplicerade \u00e4n vi vill tro och vi lever i en st\u00e4ndigt mer komplicerad och s\u00e5rbar v\u00e4rld. Att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rutsp\u00e5 effekterna av att SHTF \u00e4r n\u00e4stan om\u00f6jligt och ju mer man funderar kring det, ju mer blir det uppenbart hur fruktansv\u00e4rt det riskerar bli. Bara en d\u00e5re \u00f6nskar att n\u00e5got s\u00e5dant sker. Den kloke hoppas p\u00e5 det b\u00e4sta med f\u00f6rbereder sig p\u00e5 det v\u00e4rsta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I or\u00e4kneliga inl\u00e4gg h\u00e4r p\u00e5 bloggen har jag pratat om vikten av att vara psykologisk f\u00f6rberedd p\u00e5 en kris, katastrof eller SHTF om man s\u00e5 nu vill. Men effekterna p\u00e5 det m\u00e4nskliga psyket kan vara m\u00e5nga och manifestera sig p\u00e5… Continue Reading →<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8,17,20],"tags":[46,98,172,209,397,398,417,666,667,742],"class_list":["post-4832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa","category-preppning","category-shtf","tag-affekt","tag-beteendeterapi","tag-dialektisk","tag-emotion","tag-kansla","tag-kanslor","tag-kognitiv","tag-psykofarmaka","tag-psykologi","tag-sinnesstamning"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/urvaken.se\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/depression_1598426346.jpg?fit=1280%2C848&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4832"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4832\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}