Corona-pandemin har tvingat stora delar av v\u00e4rlden att leva i mer eller mindre isolation eller i alla fall med mycket begr\u00e4nsad m\u00e4nsklig kontakt (social distansering). Sett ur mina \u00f6gon \u00e4r detta n\u00e5got som m\u00e5nga SHTF-scenarier riskerar leda till i slut\u00e4ndan \u00e4nd\u00e5.
\nLogiken i mitt resonemang ligger i att ett fullt utvecklat SHTF kommer leda till avsaknad av elektricitet. Detta i sin tur leder till b\u00e5de drivmedelsbrist och avsaknad av kommunikationer. Givetvis kommer de som bor n\u00e4ra varandra att fortfarande kunna g\u00e5 \u00f6ver och h\u00e4lsa p\u00e5. Fr\u00e5gan \u00e4r om detta kommer ske efter ett par veckor utan mat, rent vatten och allm\u00e4n mis\u00e4r.
\nEftersom det \u00e4r min bed\u00f6mning har jag ocks\u00e5 funderat mycket kring vad isolering inneb\u00e4r f\u00f6r m\u00e4nniskor rent psykologiskt, detta l\u00e5ngt innan Covid-19. Givetvis spelar varje specifikt scenario in i hur en isolation skulle se ut, men det finns vissa generella effekter som kan vara v\u00e4rda att reflektera \u00f6ver. Kanske upplever du rent av n\u00e5gra av dessa sj\u00e4lv redan nu?
\nEfter cirka tio dagar i isolering b\u00f6rjar v\u00e5r mentala h\u00e4lsa bli lidande. D\u00e4refter uppst\u00e5r symptom s\u00e5 som stress, nervositet, leda, irritation, frustration och \u00e4ngslan. Givetvis i varierande grad beroende p\u00e5 hur man \u00e4r som individ, men f\u00f6rr eller senare kommer det krypande.
\nNyckeln ligger i hur bra vi \u00e4r p\u00e5 att hantera dessa symptom (coping). Professor Aaron Antonovsky utvecklade begreppen salutogenes och KASAM (k\u00e4nsla av sammanhang). Salutogenes \u00e4r f\u00f6rm\u00e5gan att se det positiva, det friska. Ett starkt KASAM visar personer som \u00e4r aktiva och problemorienterade (logiska), medans ett svagt KASAM betyder att personer \u00e4r passiva, ger upp p\u00e5 f\u00f6rhand och reagerar k\u00e4nslom\u00e4ssigt.
\nKASAM best\u00e5r av tre komponenter: begriplighet, hanterbarhet och meningsfullhet. Alla viktiga f\u00f6r att kunna hantera sv\u00e5ra situationer som exempelvis isolering, sjukdom eller liknande.
\nBegriplighet syftar till att en person kan f\u00f6ruts\u00e4ga, f\u00f6rst\u00e5 och uppfatta intryck fr\u00e5n b\u00e5de sitt inre och fr\u00e5n den yttre v\u00e4rlden. Kan man f\u00f6rst\u00e5 sin nuvarande situation blir den givetvis n\u00e5got l\u00e4ttare att hantera. Men det handlar ocks\u00e5 om att f\u00f6rst\u00e5 och kanske rentav kunna f\u00f6ruts\u00e4ga k\u00e4nslor som pl\u00f6tsligt kan komma, trots att dessa kan vara obehagliga.
\nHanterbarhet handlar om tilliten och f\u00f6rm\u00e5gan att klara av till exempel motg\u00e5ngar i livet.\u00a0 Inst\u00e4llning och attityd helt enkelt. \u00c4r man ett passivt offer f\u00f6r omst\u00e4ndigheterna eller kan man aktivt p\u00e5verka sin livssituation.
\nMeningsfullhet \u00e4r kanske den viktigaste av de tre komponenterna i KASAM. Detta handlar om motivation och hur man f\u00f6rh\u00e5ller sig till problem. Kan man f\u00f6rh\u00e5lla sig till ett problem p\u00e5 ett realistiskt och positivt s\u00e4tt eller f\u00f6rblir man passiv och ser problem som o\u00f6vervinnerliga. Allts\u00e5, \u00e4r det meningsfullt eller meningsl\u00f6st att f\u00f6rs\u00f6ka \u00f6vervinna ett problem.
\nHur man som individ hanterar sina k\u00e4nslor \u00e4r allts\u00e5 avg\u00f6rande i hur framg\u00e5ngsrik man \u00e4r p\u00e5 att hantera isolation. Med hantera menar jag definitivt inte att f\u00f6rtrycka k\u00e4nslorna, vilket bara leder till st\u00f6rre problem ju l\u00e4ngre tiden g\u00e5r, utan ist\u00e4llet att f\u00f6rst\u00e5 och hitta v\u00e4gar att leva med dom.
\nF\u00f6r att f\u00f6rbereda sig p\u00e5 detta tror jag det \u00e4r klokt att f\u00f6rst f\u00f6rlika sig med tanken att vi \u00e4r k\u00e4nslom\u00e4ssiga varelser – p\u00e5 gott och p\u00e5 ont. Har man en f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r detta g\u00e5r det l\u00e4ttare att resonera kring hur man sj\u00e4lv reagerar och m\u00e5r rent psykiskt i en kris. Med det sagt \u00e4r det inte l\u00e4tt, bara att det kan g\u00f6ra det l\u00e4ttare.
\nPrepping \u00e4r s\u00e5 mycket mer \u00e4n bara samla vatten, mat och prylar. Jag tjatar och tjatar om detta, f\u00f6r att n\u00e4r det v\u00e4l sm\u00e4ller \u00e4r det fullt m\u00f6jligt att dina egna tankar och k\u00e4nslor kommer vara din st\u00f6rsta fiende i str\u00e4van att \u00f6verleva \u00e4nnu en dag.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Corona-pandemin har tvingat stora delar av v\u00e4rlden att leva i mer eller mindre isolation eller i alla fall med mycket begr\u00e4nsad m\u00e4nsklig kontakt (social distansering). Sett ur mina \u00f6gon \u00e4r detta n\u00e5got som m\u00e5nga SHTF-scenarier riskerar leda till i slut\u00e4ndan… Continue Reading →<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4672,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8,17,20],"tags":[374,398,399,403,667,717],"class_list":["post-4665","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa","category-preppning","category-shtf","tag-isolering","tag-kanslor","tag-karantan","tag-kasam","tag-psykologi","tag-salutogenes"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/urvaken.se\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Thoma_Loneliness.jpg?fit=742%2C594&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4665"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4665\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}