{"id":2769,"date":"2018-04-11T09:37:50","date_gmt":"2018-04-11T07:37:50","guid":{"rendered":"http:\/\/urvaken.com\/?p=2769"},"modified":"2018-04-11T09:37:50","modified_gmt":"2018-04-11T07:37:50","slug":"traumatisk-kris-prepperse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/2018\/04\/11\/traumatisk-kris-prepperse\/","title":{"rendered":"Traumatisk kris #prepperSE"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Vi \u00e4r alla mer eller mindre bekanta med v\u00e5ra fysiska behov. Man brukar tala om 3-regeln. Att man \u00f6verlever 3 minuter utan syre, 3 timmar oskyddad i h\u00e5rt v\u00e4der, 3 dagar utan vatten och 3 veckor utan mat. Detta s\u00e4ger oftast sig sj\u00e4l eftersom man n\u00e4stan instinktivt vet vad man beh\u00f6ver f\u00f6r att klara sig rent fysiskt. Vissa l\u00e4gger till brasklappen “men utan hopp \u00f6verlever man inte alls”, vilket jag ocks\u00e5 skriver under p\u00e5. Men de fysiska behoven \u00e4r bara en del av ekvationen f\u00f6r att kunna \u00f6verleva ett SHTF.
\nIdag t\u00e4nkte jag resonera lite kring “traumatisk kris”. Ett psykiskt trauma uppst\u00e5r vid en chockartad och sm\u00e4rtsam upplevelse som skapar \u00f6verv\u00e4ldigande stress och k\u00e4nslointryck. \u00c4ven om grundorsaken \u00e4r psykologisk ter sig uttryck av ett psykologisk trauma \u00e4ven ofta fysiskt (psykosomatiskt). Det vi kallar stress har b\u00e5de psykiska och fysiska komponenter. Exempelvis uts\u00f6ndrar binjurarna hormonet kortisol och vid l\u00e5ngvarig stress med st\u00e4ndigt h\u00f6ga kortisolniv\u00e5er p\u00e5verkas immunf\u00f6rsvaret negativt och blir nedsatt vilket leder till att man \u00e4r mer mottaglig f\u00f6r sjukdomar.
\nAndra fysiska yttringar kan vara s\u00f6mnsv\u00e5righeter\/s\u00f6mnbrist, okontrollerbara skakningar, illam\u00e5ende\/kr\u00e4kningar, yrsel, tappad aptit.
\nHur vi som m\u00e4nniskor reagerar p\u00e5 en traumatisk h\u00e4ndelse \u00e4r v\u00e4ldigt individuellt, men initialt reagerar vi generellt p\u00e5 ett av tre s\u00e4tt: sl\u00e5ss, fly eller ett slags paralyserat tillst\u00e5nd. Vi g\u00e5r helt enkelt in i ett \u00f6verlevnadsl\u00e4ge och det finns inget r\u00e4tt eller fel i vilken reaktion vi f\u00e5r. Samtidigt som detta sker \u00f6kar stressp\u00e5slaget och mentalt b\u00f6rjar hj\u00e4rnan med att hitta en l\u00f6sning p\u00e5 att ta sig ur detta tillst\u00e5nd. I detta l\u00e4ge \u00f6dslas inte energi p\u00e5 tankar eller k\u00e4nslor. En del upplever att tiden g\u00e5r som i slow motion andra att det \u00e4r som att f\u00e5 en kalldusch eller ett slag i ansiktet.
\nHur l\u00e4nge detta tillst\u00e5nd p\u00e5g\u00e5r beror helt p\u00e5 vad som h\u00e4nt och vad som h\u00e4nder efter\u00e5t. Generellt \u00f6verg\u00e5r sedan det kritiska l\u00e4get i att bearbeta det som h\u00e4nt. H\u00e4r kan man applicera FIFDA-modellen (l\u00e4s mer i del 5 av Prepping – En sund nyb\u00f6rjarguide<\/a>) f\u00f6r att kunna f\u00f6rst\u00e5 och f\u00f6lja processen. V\u00e4rt att notera \u00e4r att det inte alls \u00e4r ovanligt med skuldk\u00e4nslor under denna bearbetning. Det kan vara skuldk\u00e4nslor \u00f6ver att ha \u00f6verlevt eller \u00f6ver att inte gjort tillr\u00e4ckligt f\u00f6r att hj\u00e4lpa andra. Detta \u00e4r helt normalt.
\nNu \u00e4r det p\u00e5 sin plats att p\u00e5peka en viktig detalj. Det \u00e4r l\u00e4tt n\u00e4r man l\u00e4ser ovan att t\u00e4nka p\u00e5 att det \u00e4r n\u00e5gon annan som kommer att drabbas, men f\u00f6ruts\u00e4tt inte p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt att du sj\u00e4lv (eller jag)\u00a0 kommer kunna st\u00e5 utanf\u00f6r detta. Vi kommer alla i olika utstr\u00e4ckning drabbas av detta vid ett SHTF. V\u00e4rt att notera och l\u00e4gga p\u00e5 minnet \u00e4r att \u00e4ldre generellt har l\u00e4ttare f\u00f6r att hantera en traumatisk kris och yngre sv\u00e5rare. Det betyder inte att \u00e4ldre m\u00e4nniskor tar sig genom ober\u00f6rda, utan att de samlade livserfarenheterna oftast kan hj\u00e4lpa till att relatera och underl\u00e4tta bearbetningen av en traumatisk h\u00e4ndelse.
\nF\u00f6r att mildra effekterna och underl\u00e4tta l\u00e4keprocessen finns det vissa saker man kan f\u00f6rs\u00f6ka att skapa. Det f\u00f6rsta \u00e4r givetvis att ta sig fr\u00e5n det omedelbara faran. Det andra \u00e4r att kunna tillfredsst\u00e4lla de fysiska behoven (skydd, v\u00e4rme, vatten, mat). Det tredje \u00e4r vila och lugn och ro. Det fj\u00e4rde \u00e4r att kunna prata och s\u00e4tta ord p\u00e5 vad som h\u00e4nt. F\u00f6r ett barn \u00e4r det extra viktigt att kunna formulera sina tankar och k\u00e4nslor kring vad som h\u00e4nt. T\u00e4nk er hur fr\u00e5gvisa barn \u00e4r i vanliga fall, nu kommer de beh\u00f6va de vuxnas hj\u00e4lp att f\u00e5 svar p\u00e5 fr\u00e5gor som de vuxna kanske inte heller kan f\u00f6rst\u00e5 eller f\u00f6rklara ens f\u00f6r sig sj\u00e4lva. Dessutom kanske de vuxna har fullt upp med att sj\u00e4lva bearbeta vad som h\u00e4nt.
\nN\u00e5got viktigt att t\u00e4nka p\u00e5 \u00e4r att m\u00e5nga m\u00e4nniskor f\u00f6r\u00e4ndras efter de genomg\u00e5tt en traumatisk kris. Det beh\u00f6ver inte vara n\u00e5got negativt, men det \u00e4r viktigt att vara medveten om att det kan ske. Vissa f\u00f6r\u00e4ndras till att bli mer \u00f6dmjuka, andra blir mer tillbakadragna och introverta. Detta g\u00e4ller givetvis \u00e4ven dig sj\u00e4lv.
\nMatf\u00f6rr\u00e5d, odlingar, prylar och planer i all \u00e4ra, men de \u00e4r bara verktyg f\u00f6r att underl\u00e4tta vid ett SHTF. Har man dessa p\u00e5 plats blir det l\u00e4ttare att hantera en s\u00e5dan situation. Men det riktigt sv\u00e5ra kommer att vara att hantera de mentala bitarna. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r jag envisas att tjata om det, eftersom jag vet att v\u00e4ldigt f\u00e5 verkar t\u00e4nka i dessa banor. Som vanligt kr\u00e4ver det att du tar av dig st\u00e5lmansdr\u00e4kten och \u00e4r \u00e4rlig mot dig sj\u00e4lv.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vi \u00e4r alla mer eller mindre bekanta med v\u00e5ra fysiska behov. Man brukar tala om 3-regeln. Att man \u00f6verlever 3 minuter utan syre, 3 timmar oskyddad i h\u00e5rt v\u00e4der, 3 dagar utan vatten och 3 veckor utan mat. Detta s\u00e4ger… Continue Reading →<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[17,20],"tags":[236,441,667,738,887,888],"class_list":["post-2769","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-preppning","category-shtf","tag-fifda","tag-kris","tag-psykologi","tag-shtf-2","tag-trauma","tag-traumatisk"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2769"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2769\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/urvaken.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}